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Mincissez et modelez tout votre corps spécial vélo (Programme MP3 1 mois)
En pédalant, perdez jusqu'à 6 kilos et tonifiez votre silhouette entièrement : voilà l'objectif de ce mois d'entraînement composé de 3 audios et de leur planification.
Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:
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la séance Vélo Déstockage (séance mixte minceur)
(durée 30 minutes environ)
Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre vélo. Lors de la séance mixte minceur, vous alternerez entre un travail continu et un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge. -
la séance Body Tonification (Parcours continu)
(durée 35 minutes environ)
Dans cette séance de 35 minutes environ, c'est votre coach qui vous donne le nombre de répétitions et le tempo. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires des parties de votre corps: bras, épaules, poitrine, abdominaux, cuisses, fessiers... -
la séance Body Affinement (Parcours mixte)
(durée 35 minutes environ)
Dans cette séance hybride "continu et training" de 35 minutes environ, votre coach vous guidera alternativement dans des séries avec charges imposées et des séries de travail fractionné. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires des parties de votre corps: bras, épaules, poitrine, abdominaux, cuisses, fessiers...
+ la planification MP3 1 mois "Mincissez et modelez tout votre corps spécial vélo": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.
Matériel nécessaire pour votre séance :
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Mincissez et musclez vos abdos-fessiers spécial vélo (Programme MP3 1 mois)
Jusqu'à 5 kilos de perdu et des abdos-fessiers toniques en 1 mois. La planification spécifique mincir sur votre vélo tout en raffermissant vos abdos-fessiers, organisera l'ordre des 3 séances complémentaires.
Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:
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la séance vélo Lipolyse (séance endurance minceur)
(durée 30 minutes environ)
Une des 3 séances de cardio-training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre vélo. Lors de la séance endurance minceur, vous effectuerez un travail continu en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge. -
la séance Fessiers/cuisses Tonification (Parcours continu)
(durée 34 minutes environ)
Dans cette séance de 34 minutes environ, c'est votre coach qui vous donne le nombre de répétitions et le tempo. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de vos cuisses et de vos fessiers: grands et moyens fessiers, adducteurs, quadriceps et mollets. -
la séance Abdos Scult (Parcours training)
(durée 35 minutes environ)
Dans cette séance de 35 minutes environ, votre coach vous impose un temps de travail, ce qui permet d'aller à votre rythme. Cette séance de fractionné, comportera 4 séries dans lesquelles vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de la ceinture abdominale: grands droits, obliques, transverse et lombaires.
+ la planification MP3 1 mois "Mincissez et musclez vos abdos-fessiers spéciale vélo": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.
Matériel nécessaire pour votre séance :
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Mincissez et perdez votre ventre spécial vélo (Programme MP3 1 mois)
En 1 mois, perdez jusqu'à 5 kilos grâce à votre vélo et retrouvez un ventre musclé. Ce programme d'entraînement composé de ses 3 séances audios et sa planification vous aidera à valider
Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:
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la séance Vélo Déstockage (séance mixte minceur)
(durée 30 minutes environ)
Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre vélo. Lors de la séance mixte minceur, vous alternerez entre un travail continu et un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge. -
la séance Abdos Tonification (Parcours continu)
(durée 37 minutes environ)
Dans cette séance de 37 minutes environ, c'est votre coach qui vous donne le nombre de répétitions et le tempo. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de la ceinture abdominale: grands droits, obliques, transverse et lombaires. -
la séance Abdos Ventre plat (Parcours mixte)
(durée 37 minutes environ)
Dans cette séance hybride "continu et training" de 37 minutes environ, votre coach vous guidera alternativement dans des séries avec charges imposées et des séries de travail fractionné. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de la ceinture abdominale: grands droits, obliques, transverse et lombaires.
+ la planification MP3 1 mois "Mincissez et perdez votre ventre spéciale vélo": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.
Matériel nécessaire pour votre séance :
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