Votre coach MP3 personnel pour perdre du poids rapidement
A partir de 6,95€ la scéance
En courant, sur votre vélo, votre tapis ou sur votre elliptique; choisissez votre entraînement audio MP3 de cardio-training et perdez du poids !
Le casque sur vos oreilles, suivez le coach.
éancesSans matériel particulier - Programmes
Mincissez en courant en extérieur (Programme MP3 1 mois)
Perdez jusqu'à 6 kilos, grâce à notre programme d'entraînement 1 mois spécial course à pied.
Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:
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la séance Course à pied Lipolyse (séance endurance minceur)
(durée 30 minutes environ)
Une des 3 séances de cardio-training conçue spécifiquement pour maigrir en courant. Lors de la séance endurance minceur, vous effectuerez un travail continu en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge. -
la séance Course à pied Déstockage (séance mixte minceur)
(durée 30 minutes environ)
Une des 3 séances de cardio-training conçue spécifiquement pour maigrir en courant. Lors de la séance mixte minceur, vous alternerez entre un travail continu et un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge. -
la séance Course à pied Calorilyse (séance training minceur)
(durée 32 minutes environ)
Une des 3 séances de cardio-training conçue spécifiquement pour maigrir en courant. Lors de la séance training minceur, votre coach vous encadrera au travers d'un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.
+ la planification MP3 1 mois "Mincissez en courant" : ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement vous garantira un résultat optimal.
Matériel nécessaire pour votre séance :
Vous n'avez pas besoin de matériel.
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Mincissez et dessinez vos jambes et vos fessiers spécial course à pied (Programme 1 mois d'entraînement audio)
Perdez jusqu'à 6 kilos et tonifiez vos jambes et vos fessiers dans ce programme d'entraînement. Pendant 1 mois suivez le coach.
Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:
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la séance Fessiers/cuisses Tonification (Parcours continu)
(durée 34 minutes environ)
Dans cette séance de 34 minutes environ, c'est votre coach qui vous donne le nombre de répétitions et le tempo. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de vos cuisses et de vos fessiers: grands et moyens fessiers, adducteurs, quadriceps et mollets. -
la séance Fessier/cuisses Affinement (Parcours mixte)
(durée 36 minutes environ)
Dans cette séance hybride "continu et training" de 36 minutes environ, votre coach vous guidera alternativement dans des séries avec charges imposées et des séries de travail fractionné. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de vos cuisses et vos fessiers: grands et moyens fessiers, adducteurs, quadriceps et mollets. -
la séance Course à pied Déstockage (séance mixte minceur)
(durée 30 minutes environ)
Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir en courant. Lors de la séance mixte minceur, vous alternerez entre un travail continu et un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.
+ la planification MP3 1 mois "Mincissez et dessinez vos jambes et vos fessiers spéciale course à pied": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.
Matériel nécessaire pour votre séance :
Vous n'avez pas besoin de matériel.
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Mincissez et musclez vos abdos-fessiers spécial course à pied (Programme MP3 1 mois)
En courant, perdez jusqu'à 6 kilos et retrouvez des abdos-fessiers toniques rapidement avec notre programmation MP3 1 mois composée de 3 séances complémentaires et de leur planification.
Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:
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la séance Fessiers/cuisses Affinement (Parcours mixte)
(durée 36 minutes environ)
Dans cette séance hybride "continu et training" de 36 minutes environ, votre coach vous guidera alternativement dans des séries avec charges imposées et des séries de travail fractionné. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de vos cuisses et vos fessiers: grands et moyens fessiers, adducteurs, quadriceps et mollets. -
la séance Abdos Ventre plat (Parcours mixte)
(durée 37 minutes environ)
Dans cette séance hybride "continu et training" de 37 minutes environ, votre coach vous guidera alternativement dans des séries avec charges imposées et des séries de travail fractionné. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de la ceinture abdominale: grands droits, obliques, transverse et lombaires. -
la séance course à pied Déstockage (séance mixte minceur)
(durée 30 minutes environ)
Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir en courant. Lors de la séance mixte minceur, vous alternerez entre un travail continu et un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.
+ la planification MP3 1mois "Mincissez et musclez vos abdos-fessiers spéciale course à pied": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.
Matériel nécessaire pour votre séance :
Vous n'avez pas besoin de matériel.
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Mincissez et perdez votre ventre spécial course à pied (Programme MP3 1 mois)
Eliminez en courant jusqu'à 6 kilos et retrouvez une sangle abdominale musclée. Voilà l'objectif de ce programme d'entraînement 1 mois composé de 3 séances audios et leur planification.
Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:
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la séance Abdos Tonification (Parcours continu)
(durée 37 minutes environ)
Dans cette séance de 37 minutes environ, c'est votre coach qui vous donne le nombre de répétitions et le tempo. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de la ceinture abdominale: grands droits, obliques, transverse et lombaires. -
la séance Abdos Scult (Parcours training)
(durée 35 minutes environ)
Dans cette séance de 35 minutes environ, votre coach vous impose un temps de travail, ce qui permet d'aller à votre rythme. Cette séance de fractionné, comportera 4 séries dans lesquelles vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de la ceinture abdominale: grands droits, obliques, transverse et lombaires. -
la séance course à pied Lipolyse (séance endurance minceur)
(durée 30 minutes environ)
Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir en courant. Lors de la séance endurance minceur, vous effectuerez un travail continu en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.
+ la planification MP3 1mois "Mincissez et perdez votre ventre spéciale course à pied": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.
Matériel nécessaire pour votre séance :
Vous n'avez pas besoin de matériel.
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