Votre coach MP3 personnel pour perdre du poids rapidement

Mincissez en courant en extérieur (Programme MP3 1 mois)

Perdez jusqu'à 6 kilos, grâce à notre programme d'entraînement 1 mois spécial course à pied.

Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:

• la séance Course à pied Lipolyse (séance endurance minceur)
  (durée 30 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio-training conçue spécifiquement pour maigrir en courant. Lors de la séance endurance minceur, vous effectuerez un travail continu en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.
• la séance Course à pied Déstockage (séance mixte minceur)
  (durée 30 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio-training conçue spécifiquement pour maigrir en courant. Lors de la séance mixte minceur, vous alternerez entre un travail continu et un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.
• la séance Course à pied Calorilyse (séance training minceur)
  (durée 32 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio-training conçue spécifiquement pour maigrir en courant. Lors de la séance training minceur, votre coach vous encadrera au travers d'un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.

+ la planification MP3 1 mois "Mincissez en courant" : ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement vous garantira un résultat optimal.

Matériel nécessaire pour votre séance :

Vous n'avez pas besoin de matériel.

Mincissez sur votre elliptique (Programme MP3 1 mois)

En 1 mois sur votre elliptique, perdez jusqu'à 6 kilos. Voilà ce que vous propose notre programme d'entraînement 1 mois : suivez le coach dans ses 3 séances complémentaires.

Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:

• la séance Elliptique Lipolyse (séance endurance minceur)
  (durée 30 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre elliptique. Lors de la séance endurance minceur, vous effectuerez un travail continu en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.
• la séance Elliptique Déstockage (séance mixte minceur)
  (durée 30 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre elliptique. Lors de la séance mixte minceur, vous alternerez entre un travail continu et un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.
• la séance Elliptique Calorilyse (séance training minceur)
  (durée 31 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre elliptique. Lors de la séance training minceur, votre coach vous encadrera au travers d'un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.

+ la planification MP3 1 mois "Mincissez sur votre elliptique": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.

Matériel nécessaire pour votre séance :

Mincissez sur votre tapis de course (Programme MP3 1 mois)

En 1 mois, perdez jusqu'à 6 kilos sur votre tapis de course. Dans ce programme d'entraînement 1 mois, la planification vous guidera dans 3 séances complémentaires de cardio-training.

Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:

• la séance Tapis de course Lipolyse (séance endurance minceur)
  (durée 30 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre tapis de course. Lors de la séance endurance minceur, vous effectuerez un travail continu en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.
• la séance Tapis de course Déstockage (séance mixte minceur)
  (durée 30 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre tapis de course. Lors de la séance mixte minceur, vous alternerez entre un travail continu et un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.
• la séance Tapis de course Calorilyse (séance training minceur)
  (durée 31 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre tapis de course. Lors de la séance training minceur, votre coach vous encadrera au travers d'un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.

+ la planification MP3 1 mois "Mincissez sur votre tapis de course": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.

Matériel nécessaire pour votre séance :

Mincissez sur votre vélo (Programme MP3 1 mois)

En 1 mois sur votre vélo, perdez jusqu'à 5 kilos grâce à notre programmation minceur. Suivez le coach dans ses 3 séances de cardio-training complémentaires.

Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:

• la séance Vélo Lipolyse (séance endurance minceur)
  (durée 30 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre vélo. Lors de la séance endurance minceur, vous effectuerez un travail continu en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.
• la séance Vélo Déstockage (séance mixte minceur)
  (durée 30 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre vélo. Lors de la séance mixte minceur, vous alternerez entre un travail continu et un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge
• la séance Vélo Calorilyse (séance training minceur)
  (durée 31 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre vélo. Lors de la séance training minceur, votre coach vous encadrera au travers d'un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.

+ la planification MP3 1 mois "Mincissez sur votre vélo": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.

Matériel nécessaire pour votre séance :

Mincissez et dessinez vos jambes et vos fessiers spécial course à pied (Programme 1 mois d'entraînement audio)

Perdez jusqu'à 6 kilos et tonifiez vos jambes et vos fessiers dans ce programme d'entraînement. Pendant 1 mois suivez le coach.

Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:

• la séance Fessiers/cuisses Tonification (Parcours continu)
  (durée 34 minutes environ)
  Dans cette séance de 34 minutes environ, c'est votre coach qui vous donne le nombre de répétitions et le tempo. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de vos cuisses et de vos fessiers: grands et moyens fessiers, adducteurs, quadriceps et mollets.
• la séance Fessier/cuisses Affinement (Parcours mixte)
  (durée 36 minutes environ)
  Dans cette séance hybride "continu et training" de 36 minutes environ, votre coach vous guidera alternativement dans des séries avec charges imposées et des séries de travail fractionné. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de vos cuisses et vos fessiers: grands et moyens fessiers, adducteurs, quadriceps et mollets.
• la séance Course à pied Déstockage (séance mixte minceur)
  (durée 30 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir en courant. Lors de la séance mixte minceur, vous alternerez entre un travail continu et un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.

+ la planification MP3 1 mois "Mincissez et dessinez vos jambes et vos fessiers spéciale course à pied": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.

Matériel nécessaire pour votre séance :

Vous n'avez pas besoin de matériel.

Mincissez et musclez vos abdos-fessiers spécial course à pied (Programme MP3 1 mois)

En courant, perdez jusqu'à 6 kilos et retrouvez des abdos-fessiers toniques rapidement avec notre programmation MP3 1 mois composée de 3 séances complémentaires et de leur planification.

Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:

• la séance Fessiers/cuisses Affinement (Parcours mixte)
  (durée 36 minutes environ)
  Dans cette séance hybride "continu et training" de 36 minutes environ, votre coach vous guidera alternativement dans des séries avec charges imposées et des séries de travail fractionné. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de vos cuisses et vos fessiers: grands et moyens fessiers, adducteurs, quadriceps et mollets.
• la séance Abdos Ventre plat (Parcours mixte)
  (durée 37 minutes environ)
  Dans cette séance hybride "continu et training" de 37 minutes environ, votre coach vous guidera alternativement dans des séries avec charges imposées et des séries de travail fractionné. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de la ceinture abdominale: grands droits, obliques, transverse et lombaires.
• la séance course à pied Déstockage (séance mixte minceur)
  (durée 30 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir en courant. Lors de la séance mixte minceur, vous alternerez entre un travail continu et un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.

+ la planification MP3 1mois "Mincissez et musclez vos abdos-fessiers spéciale course à pied": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.

Matériel nécessaire pour votre séance :

Vous n'avez pas besoin de matériel.

Mincissez et perdez votre ventre spécial course à pied (Programme MP3 1 mois)

Eliminez en courant jusqu'à 6 kilos et retrouvez une sangle abdominale musclée. Voilà l'objectif de ce programme d'entraînement 1 mois composé de 3 séances audios et leur planification.

Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:

• la séance Abdos Tonification (Parcours continu)
  (durée 37 minutes environ)
  Dans cette séance de 37 minutes environ, c'est votre coach qui vous donne le nombre de répétitions et le tempo. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de la ceinture abdominale: grands droits, obliques, transverse et lombaires.
• la séance Abdos Scult (Parcours training)
  (durée 35 minutes environ)
  Dans cette séance de 35 minutes environ, votre coach vous impose un temps de travail, ce qui permet d'aller à votre rythme. Cette séance de fractionné, comportera 4 séries dans lesquelles vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de la ceinture abdominale: grands droits, obliques, transverse et lombaires.
• la séance course à pied Lipolyse (séance endurance minceur)
  (durée 30 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir en courant. Lors de la séance endurance minceur, vous effectuerez un travail continu en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.

+ la planification MP3 1mois "Mincissez et perdez votre ventre spéciale course à pied": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.

Matériel nécessaire pour votre séance :

Vous n'avez pas besoin de matériel.

Mincissez et modelez tout votre corps spécial vélo (Programme MP3 1 mois)

En pédalant, perdez jusqu'à 6 kilos et tonifiez votre silhouette entièrement : voilà l'objectif de ce mois d'entraînement composé de 3 audios et de leur planification.

Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:

• la séance Vélo Déstockage (séance mixte minceur)
  (durée 30 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre vélo. Lors de la séance mixte minceur, vous alternerez entre un travail continu et un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.
• la séance Body Tonification (Parcours continu)
  (durée 35 minutes environ)
  Dans cette séance de 35 minutes environ, c'est votre coach qui vous donne le nombre de répétitions et le tempo. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires des parties de votre corps: bras, épaules, poitrine, abdominaux, cuisses, fessiers...
• la séance Body Affinement (Parcours mixte)
  (durée 35 minutes environ)
  Dans cette séance hybride "continu et training" de 35 minutes environ, votre coach vous guidera alternativement dans des séries avec charges imposées et des séries de travail fractionné. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires des parties de votre corps: bras, épaules, poitrine, abdominaux, cuisses, fessiers...

+ la planification MP3 1 mois "Mincissez et modelez tout votre corps spécial vélo": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.

Matériel nécessaire pour votre séance :

Mincissez et musclez vos abdos-fessiers spécial vélo (Programme MP3 1 mois)

Jusqu'à 5 kilos de perdu et des abdos-fessiers toniques en 1 mois. La planification spécifique mincir sur votre vélo tout en raffermissant vos abdos-fessiers, organisera l'ordre des 3 séances complémentaires.

Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:

• la séance vélo Lipolyse (séance endurance minceur)
  (durée 30 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio-training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre vélo. Lors de la séance endurance minceur, vous effectuerez un travail continu en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.
• la séance Fessiers/cuisses Tonification (Parcours continu)
  (durée 34 minutes environ)
  Dans cette séance de 34 minutes environ, c'est votre coach qui vous donne le nombre de répétitions et le tempo. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de vos cuisses et de vos fessiers: grands et moyens fessiers, adducteurs, quadriceps et mollets.
• la séance Abdos Scult (Parcours training)
  (durée 35 minutes environ)
  Dans cette séance de 35 minutes environ, votre coach vous impose un temps de travail, ce qui permet d'aller à votre rythme. Cette séance de fractionné, comportera 4 séries dans lesquelles vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de la ceinture abdominale: grands droits, obliques, transverse et lombaires.

+ la planification MP3 1 mois "Mincissez et musclez vos abdos-fessiers spéciale vélo": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.

Matériel nécessaire pour votre séance :

Mincissez et perdez votre ventre spécial vélo (Programme MP3 1 mois)

En 1 mois, perdez jusqu'à 5 kilos grâce à votre vélo et retrouvez un ventre musclé. Ce programme d'entraînement composé de ses 3 séances audios et sa planification vous aidera à valider

Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:

• la séance Vélo Déstockage (séance mixte minceur)
  (durée 30 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre vélo. Lors de la séance mixte minceur, vous alternerez entre un travail continu et un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.
• la séance Abdos Tonification (Parcours continu)
  (durée 37 minutes environ)
  Dans cette séance de 37 minutes environ, c'est votre coach qui vous donne le nombre de répétitions et le tempo. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de la ceinture abdominale: grands droits, obliques, transverse et lombaires.
• la séance Abdos Ventre plat (Parcours mixte)
  (durée 37 minutes environ)
  Dans cette séance hybride "continu et training" de 37 minutes environ, votre coach vous guidera alternativement dans des séries avec charges imposées et des séries de travail fractionné. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de la ceinture abdominale: grands droits, obliques, transverse et lombaires.

+ la planification MP3 1 mois "Mincissez et perdez votre ventre spéciale vélo": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.

Matériel nécessaire pour votre séance :

Mincissez et dessinez vos jambes et vos fessiers spécial tapis de course (Programme MP3 1 mois)

Perdez jusqu'à 6 kilos sur votre tapis de course et tonifiez vos jambes et vos fessiers grâce à notre entraînement audios 1 mois.

Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:

• la séance Fessiers/cuisses Tonification (Parcours continu)
  (durée 34 minutes environ)
  Dans cette séance de 34 minutes environ, c'est votre coach qui vous donne le nombre de répétitions et le tempo. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de vos cuisses et de vos fessiers : grands et moyens fessiers, adducteurs, quadriceps et mollets.
• la séance Fessiers/cuisses galbe (Parcours training)
  (durée 37 minutes environ)
  Dans cette séance de 37 minutes environ, votre coach vous impose un temps de travail, ce qui vous permet d'aller à votre rythme. Cette séance de fractionné, comportera 4 séries dans lesquelles vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de vos cuisses et vos fessiers : grands et moyens fessiers, adducteurs, quadriceps et mollets.
• la séance Tapis de course Calorilyse (séance training minceur)
  (durée 31 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio-training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre tapis de course. Lors de la séance training minceur, votre coach vous encadrera au travers d'un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.

+ la planification MP3 1 mois "Mincissez et dessinez vos jambes et vos fessiers spéciale tapis de course" : ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.

Matériel nécessaire pour votre séance :

Mincissez et modelez tout votre corps spécial tapis de course (Programme MP3 1 mois)

Jusqu'à 6 kilos en moins et un corps tonique. Sur votre tapis de course, suivez la programmation MP3 1 mois composée de 3 séances complémentaires et la planification spécifique.

Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:

• la séance Body Tonification (Parcours continu)
  (durée 35 minutes environ)
  Dans cette séance de 35 minutes environ, c'est votre coach qui vous donne le nombre de répétitions et le tempo. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires des parties de votre corps: bras, épaules, poitrine, abdominaux, cuisses, fessiers...
• la séance Body Modelage Corporel (Parcours training)
  (durée 36 minutes environ)
  Dans cette séance de 36 minutes environ, votre coach vous impose un temps de travail, ce qui vous permet d'aller à votre rythme. Cette séance de fractionné, comportera 4 séries dans lesquelles vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires des parties de votre corps: bras, épaules, dos, poitrine, cuisses, fessiers...
• la séance Tapis de course Calorilyse (séance training minceur)
  (durée 31 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre tapis de course. Lors de la séance training minceur, votre coach vous encadrera au travers d'un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.

+ la planification MP3 1 mois "Mincissez et modelez tout votre corps spéciale tapis de course": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.

Matériel nécessaire pour votre séance :

Mincissez et musclez vos abdos-fessiers spécial tapis de course (Programme MP3 1 mois)

Sur votre tapis de course, ce pack de 3 séances MP3 complémentaires et la planification vous permettra de perdre jusqu'à 6 kilos tout en sculptant vos abdos-fessiers.

Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:

• la séance Abdos Ventre plat (Parcours mixte)
  (durée 37 minutes environ)
  Dans cette séance hybride "continu et training" de 37 minutes environ, votre coach vous guidera alternativement dans des séries avec charges imposées et des séries de travail fractionné. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de la ceinture abdominale: grands droits, obliques, transverse et lombaires.
• la séance Fessiers/cuisses Affinement (Parcours mixte)
  (durée 36 minutes environ)
  Dans cette séance hybride "continu et training" de 36 minutes environ, votre coach vous guidera alternativement dans des séries avec charges imposées et des séries de travail fractionné. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de vos cuisses et vos fessiers: grands et moyens fessiers, adducteurs, quadriceps et mollets.
• la séance Tapis de course Déstockage (séance mixte minceur)
  (durée 30 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre tapis de course. Lors de la séance mixte minceur, vous alternerez entre un travail continu et un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.

+ la planification MP3 1 mois "Mincissez et musclez vos abdos-fessiers spéciale tapis de course": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l\'ordre des séances et l\'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.

Matériel nécessaire pour votre séance :

Mincissez et perdez votre ventre spécial tapis de course (Programme MP3 1 mois)

Jusqu'à 6 kilos en moins et un ventre tonique en 1 mois. Sur votre tapis de course et durant nos séances d'abdos, validez ce double objectif. Laissez vous guider durant 4 semaines; résultats garantis !

Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:

• la séance Tapis de course Lipolyse (séance endurance minceur)
  (durée 30 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre tapis de course. Lors de la séance endurance minceur, vous effectuerez un travail continu en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.
• la séance Abdos Scult (Parcours training)
  (durée 35 minutes environ)
  Dans cette séance de 35 minutes environ, votre coach vous impose un temps de travail, ce qui permet d'aller à votre rythme. Cette séance de fractionné, comportera 4 séries dans lesquelles vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de la ceinture abdominale: grands droits, obliques, transverse et lombaires.
• la séance Abdos Ventre plat (Parcours mixte)
  (durée 37 minutes environ)
  Dans cette séance hybride "continu et training" de 37 minutes environ, votre coach vous guidera alternativement dans des séries avec charges imposées et des séries de travail fractionné. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de la ceinture abdominale: grands droits, obliques, transverse et lombaires.

+ la planification MP3 1 mois "Mincissez et perdez votre ventre spéciale tapis de course": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.

Matériel nécessaire pour votre séance :

Mincissez et dessinez vos jambes et vos fessiers spécial elliptique (Programme MP3 1 mois)

Jusqu'à 6 kilos en moins grâce au travail elliptique et des jambes/fessiers toniques : Votre coach vous suivra sur 1 mois pour ce double objectif.

Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:

• la séance Fessiers/cuisses Tonification (Parcours continu)
  (durée 34 minutes environ)
  Dans cette séance de 34 minutes environ, votre coach vous impose le nombre de répétitions et le tempo. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de vos cuisses et vos fessiers : grands et moyens fessiers, adducteurs, quadriceps et mollets.
• la séance Fessiers/cuisses Galbe (Parcours training)
  (durée 37 minutes environ)
  Dans cette séance de 37 minutes environ, votre coach vous impose un temps de travail, ce qui vpous permet d'aller à votre rythme. Cette séance de fractionné, comportera 4 séries dans lesquelles vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de vos cuisses et vos fessiers : grands et moyens fessiers, adducteurs, quadriceps et mollets.
• la séance Elliptique Lipolyse (séance endurance minceur)
  (durée 30 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio-training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre elliptique. Lors de la séance endurance minceur, votre coach vous encadrera au travers d'un travail continu en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.

+ la planification MP3 1 mois "Mincissez et dessinez vos jambes et vos fessiers spéciale elliptique" : ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.

Matériel nécessaire pour votre séance :

Mincissez et musclez vos abdos-fessiers spécial elliptique (Programme MP3 1 mois)

Cette programmation MP3 1 mois vous guidera pour un double objectif : maigrir sur votre elliptique (jusqu'à 6 kilos) tout en sculptant vos abdos-fessiers.

Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:

• la séance Fessiers/cuisses Tonification (Parcours continu)
  (durée 34 minutes environ)
  Dans cette séance de 34 minutes environ, c'est votre coach qui vous donne le nombre de répétitions et le tempo. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de vos cuisses et de vos fessiers: grands et moyens fessiers, adducteurs, quadriceps et mollets.
• la séance Elliptique Calorilyse (séance training minceur)
  (durée 31 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre elliptique. Lors de la séance training minceur, votre coach vous encadrera au travers d'un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.
• la séance Abdos Ventre plat (Parcours mixte)
  (durée 37 minutes environ)
  Dans cette séance hybride "continu et training" de 37 minutes environ, votre coach vous guidera alternativement dans des séries avec charges imposées et des séries de travail fractionné. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de la ceinture abdominale: grands droits, obliques, transverse et lombaires.

+ la planification MP3 1 mois "Mincissez et musclez vos abdos-fessiers spéciale elliptique": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.

Matériel nécessaire pour votre séance :

Mincissez et perdez votre ventre spécial elliptique (Programme MP3 1 mois)

En 1 mois sur votre elliptique, éliminez jusqu'à 6 kilos et sculptez-vous une belle sangle abdominale. Ce pack de 3 séances et leur planification, vous guidera pour ce double objectif.

Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:

• la séance Abdos Tonification (Parcours continu)
  (durée 37 minutes environ)
  Dans cette séance de 37 minutes environ, c'est votre coach qui vous donne le nombre de répétitions et le tempo. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de la ceinture abdominale: grands droits, obliques, transverse et lombaires.
• la séance Abdos scult (Parcours training)
  (durée 35 minutes environ)
  Dans cette séance de 35 minutes environ, votre coach vous impose un temps de travail, ce qui permet d'aller à votre rythme. Cette séance de fractionné, comportera 4 séries dans lesquelles vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de la ceinture abdominale: grands droits, obliques, transverse et lombaires.
• la séance Elliptique Déstockage (séance mixte minceur)
  (durée 30 minutes environ)
  Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre elliptique. Lors de la séance mixte minceur, vous alternerez entre un travail continu et un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.

+ la planification MP3 1 mois "Mincissez et perdez votre ventre spéciale elliptique": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.

Matériel nécessaire pour votre séance :