Votre coach MP3 personnel pour perdre du poids rapidement
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En courant, sur votre vélo, votre tapis ou sur votre elliptique; choisissez votre entraînement audio MP3 de cardio-training et perdez du poids !
Le casque sur vos oreilles, suivez le coach.
éancesElliptique - Programmes
Mincissez sur votre elliptique (Programme MP3 1 mois)
En 1 mois sur votre elliptique, perdez jusqu'à 6 kilos. Voilà ce que vous propose notre programme d'entraînement 1 mois : suivez le coach dans ses 3 séances complémentaires.
Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:
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la séance Elliptique Lipolyse (séance endurance minceur)
(durée 30 minutes environ)
Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre elliptique. Lors de la séance endurance minceur, vous effectuerez un travail continu en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge. -
la séance Elliptique Déstockage (séance mixte minceur)
(durée 30 minutes environ)
Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre elliptique. Lors de la séance mixte minceur, vous alternerez entre un travail continu et un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge. -
la séance Elliptique Calorilyse (séance training minceur)
(durée 31 minutes environ)
Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre elliptique. Lors de la séance training minceur, votre coach vous encadrera au travers d'un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.
+ la planification MP3 1 mois "Mincissez sur votre elliptique": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.
Matériel nécessaire pour votre séance :
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Mincissez et dessinez vos jambes et vos fessiers spécial elliptique (Programme MP3 1 mois)
Jusqu'à 6 kilos en moins grâce au travail elliptique et des jambes/fessiers toniques : Votre coach vous suivra sur 1 mois pour ce double objectif.
Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:
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la séance Fessiers/cuisses Tonification (Parcours continu)
(durée 34 minutes environ)
Dans cette séance de 34 minutes environ, votre coach vous impose le nombre de répétitions et le tempo. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de vos cuisses et vos fessiers : grands et moyens fessiers, adducteurs, quadriceps et mollets. -
la séance Fessiers/cuisses Galbe (Parcours training)
(durée 37 minutes environ)
Dans cette séance de 37 minutes environ, votre coach vous impose un temps de travail, ce qui vpous permet d'aller à votre rythme. Cette séance de fractionné, comportera 4 séries dans lesquelles vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de vos cuisses et vos fessiers : grands et moyens fessiers, adducteurs, quadriceps et mollets. -
la séance Elliptique Lipolyse (séance endurance minceur)
(durée 30 minutes environ)
Une des 3 séances de cardio-training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre elliptique. Lors de la séance endurance minceur, votre coach vous encadrera au travers d'un travail continu en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.
+ la planification MP3 1 mois "Mincissez et dessinez vos jambes et vos fessiers spéciale elliptique" : ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.
Matériel nécessaire pour votre séance :
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Mincissez et musclez vos abdos-fessiers spécial elliptique (Programme MP3 1 mois)
Cette programmation MP3 1 mois vous guidera pour un double objectif : maigrir sur votre elliptique (jusqu'à 6 kilos) tout en sculptant vos abdos-fessiers.
Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:
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la séance Fessiers/cuisses Tonification (Parcours continu)
(durée 34 minutes environ)
Dans cette séance de 34 minutes environ, c'est votre coach qui vous donne le nombre de répétitions et le tempo. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de vos cuisses et de vos fessiers: grands et moyens fessiers, adducteurs, quadriceps et mollets. -
la séance Elliptique Calorilyse (séance training minceur)
(durée 31 minutes environ)
Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre elliptique. Lors de la séance training minceur, votre coach vous encadrera au travers d'un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge. -
la séance Abdos Ventre plat (Parcours mixte)
(durée 37 minutes environ)
Dans cette séance hybride "continu et training" de 37 minutes environ, votre coach vous guidera alternativement dans des séries avec charges imposées et des séries de travail fractionné. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de la ceinture abdominale: grands droits, obliques, transverse et lombaires.
+ la planification MP3 1 mois "Mincissez et musclez vos abdos-fessiers spéciale elliptique": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.
Matériel nécessaire pour votre séance :
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Mincissez et perdez votre ventre spécial elliptique (Programme MP3 1 mois)
En 1 mois sur votre elliptique, éliminez jusqu'à 6 kilos et sculptez-vous une belle sangle abdominale. Ce pack de 3 séances et leur planification, vous guidera pour ce double objectif.
Ce programme comprend 3 séances MP3 complémentaires:
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la séance Abdos Tonification (Parcours continu)
(durée 37 minutes environ)
Dans cette séance de 37 minutes environ, c'est votre coach qui vous donne le nombre de répétitions et le tempo. A travers 4 séries, vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de la ceinture abdominale: grands droits, obliques, transverse et lombaires. -
la séance Abdos scult (Parcours training)
(durée 35 minutes environ)
Dans cette séance de 35 minutes environ, votre coach vous impose un temps de travail, ce qui permet d'aller à votre rythme. Cette séance de fractionné, comportera 4 séries dans lesquelles vous enchaînerez des exercices ciblés sur les différents groupes musculaires de la ceinture abdominale: grands droits, obliques, transverse et lombaires. -
la séance Elliptique Déstockage (séance mixte minceur)
(durée 30 minutes environ)
Une des 3 séances de cardio training conçue spécifiquement pour maigrir sur votre elliptique. Lors de la séance mixte minceur, vous alternerez entre un travail continu et un travail fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées: vos zones de travail pour perdre du poids sont calculées en fonction de votre âge.
+ la planification MP3 1 mois "Mincissez et perdez votre ventre spéciale elliptique": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.
Matériel nécessaire pour votre séance :
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